Nabta Health
تلميحات ونصائح /

كيف يمكنني تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل؟

حمل

كيف يمكنني تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل؟

بواسطةد. كيت دوديك

يتزايَد عدد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا بمعدل يصل تقريباً إلى 25% (مقارنة بنسبة 2.4% في أوائل الثمانينيات) وهو خامس أكبر مُسَبّب للوفاة في المنطقة. يرتفع خطر تطور الحالة عند النساء، ربما بسبب تزايد نسبة الإناث المصابات بالبدانة.

إنّ الإصابة بسكري الحمل هي أحد العوامل التي تزيد خطر إصابة الإناث بالنوع الثاني من مرض السكري. إلّا أنّه لحُسن الحظ, يمكن تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل من خلال تطبيق تغييرات عديدة على نمط الحياة وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

تُعتَبَر البدانة أحد أكثر عوامل خطر مرض سكري الحمل التي يُمكِن السيطرة عليها. يُقَدّر أنّ النساء المصابات بالبدانة (مؤشر كتلة الجسم > 30) أكثر عرضة بأربعة أضعاف من غيرهنّ للإصابة بسكري الحمل ، بينما أولئك اللاتي يُعانين من البدانة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم > 40) هنّ أكثر عرضة بثماني مرات. علاوة على ذلك، تمتلك أكثر من 70% من النساء المصابات بسكري الحمل مؤشر كتلة الجسم > 25.

هذا يعني أنّه من خلال فقدان الوزن وتبنّي أسلوب حياة أكثر صحة, يمكن للنساء أن تُقَلّل بشكل كبير خطر الإصابة بسكري الحمل. من المهم مراقبة نظامك الغذائي وما تَتَناولينه من طعام خلال فترة الحمل وحتى قبل محاولة الإنجاب. فإنّ تناول الطعام بشكل جيد لن يساعدك على الحمل فحسب، بل يساعد أيضاً على تحسين صحة النسل لديك. إذ يزداد خطر إصابة الأطفال بالبدانة إذا كانت أمهاتهم تعاني من البدانة المفرطة قبل الحمل.

لذلك، يمكن العمل على تقليل مدخول الطعام  الغير صحي لديك مثل رقائق البطاطس والشوكولا ومشروبات العصائر المُحلّاة وحاولي زيادة مستويات أوميغا 3 في نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الأسماك والبذور والمكسرات وزيادة استهلاك الخضروات والفواكه. اعتَمدي أسلوب حياة أكثر صحة, عبر المشي عندما يمكن واستخدام الدرج بدلاً من المصعد. لن يقلل ذلك من خطر الإصابة بسكري الحمل فقط, بل سيقوم  بتحسين صحتك العامة أيضاً.

المصدر:

  • Abuyassin , B, and I Laher. “Diabetes Epidemic Sweeping the Arab World.” World Journal of Diabetes, vol. 7, no. 8, 25 Apr. 2016, pp. 165–174., doi:10.4239/wjd.v7.i8.165.

  • Chu, S Y, et al. “Maternal Obesity and Risk of Gestational Diabetes Mellitus.” Diabetes Care, vol. 30, no. 8, Aug. 2007, pp. 2070–2076., doi:10.2337/dc06-2559a.

  • Kim, S Y, et al. “Percentage of Gestational Diabetes Mellitus Attributable to Overweight and Obesity.” American Journal of Public Health, vol. 100, no. 6, June 2010, pp. 1047–1052., doi:10.2105/AJPH.2009.172890.

  • Leng, J, et al. “GDM Women's Pre-Pregnancy Overweight/Obesity and Gestational Weight Gain on Offspring Overweight Status.” PLos One, vol. 10, no. 6, 22 June 2015, p. e0129536., doi:10.1371/journal.pone.0129536.

٠

تلميحات ونصائح ذات الصلة