تلميحات ونصائح / تجنب الأرق عند مرضى السرطان
بواسطةفريق نبتة في
سرطان

تجنب الأرق عند مرضى السرطان

مواجهة صعوبة في النوم من المشكلات الشائعة التي يتعرض لها  مرضى السرطان, فتحدث نتيجة المرض نفسه, الألم المرتبط به, أو القلق و التعب وتؤثر على التعافي من السرطان بعد العلاج. يجب محاولة التعامل مع هذه المشكلة أولاً دون استخدام الأدوية وقبل طلب مساعدة الاختصاصيين. من الطرق الوقائية التي تساعد في التعامل مع الأرق: تجنب الكافيين ,عدم مشاهدة التلفاز/استخدام الموبايل في غرف النوم, تجنب تناول المأكولات الدسمة والحارة على العشاء إضافة إلى الإلتزام بالنوم في وقت معين و عدم تجاوز مدة القيلولة خلال النهار 30 دقيقة في اليوم. كذلك, يُعَد تغيير الشراشف / المخده لتصبح مريحة أكثر - مثل المخده في الرابط هنا - من التعزيزات الإيجابية التي تساعد مريض السرطان على النوم بشكل أفضل.  

المصدر :

https://blog.dana-farber.org/insight/2015/11/tips-for-managing-insomnia/

 

٠

تلميحات ونصائح ذات الصلة