هل يُمكنني ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

يتم إخبار العديد من النساء بصورة خاطئة أنّه يجب عليهنّ التوقّف عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل أو القيام بذلك حتّى مرحلة مُعيّنة من الحمل فقط. وفي أغلب الأحيان، يكون ذلك غير صحيح على الإطلاق. وفي الواقع، لا تحصل معظم النساء الحوامل في أميركا على تمارين رياضية كافية. ونحن نعلم أنَّ ممارسة الرياضة يُمكن أن تمنح الأمّهات وأطفالهنّ صحّة أفضل ما يُخفّض من مُعدّلات الإصابة بسكّري الحمل وزيادة الوزن المُفرط والحاجة إلى ولادة قيصرية. لهذا السبب، تُوصي الكلية الأمريكية لأطبّاء الأمراض النسائية والتوليد بممارسة التمارين الرياضية المُعتدلة لمدّة 30 دقيقة على الأقل يومياً خلال معظم أيام الأسبوع. ويجب تجنّب ممارسة أنواع مُعيّنة من التمارين الرياضية، مثل رياضة الاحتكاك أو الرياضة العنيفة، وقد تجعل بعض المُضاعفات ممارسة الرياضة أمراً مُستحيلاً (مثل انزياح المشيمة). ولكن في معظم الأحيان، يجب أن تستمري في ممارسة الرياضة باعتدال أثناء حملكِ.